Opis

Prva in osnovna naloga vsakega trenerja je, da ne poškoduje svojih igralcev. Nič ni bolj pomembno od tega kot to, da svojim igralcem omogočite dober ogrevalni sistem, ki bo pripomogel k zmanjšanju poškodb in boljšem počutju. In kaj sploh pomeni »dober ogrevalni sistem«? Predvsem to, da je učinkovit in, da z njim ‘ne izgubljamo časa’. Ne sme biti prekratek in ne sme biti predolg. Ne sme imeti preveč vaj in ne sme jih imeti premalo. Vaje se ne smejo ponavljati, ker se bodo igralci začeli dolgočasiti. V kolikor vaje postanejo prelahke je treba ponuditi primerno alternativo v smislu progresivnih vaj. Izbor primernih ogrevalnih vaj je zelo pomemben. Treba je imeti dovolj širok nabor vaj in iz nabora vaj potegniti ven ravno pravšnjo takrat, ko je potrebno. In zato sem ustvaril program Ogrevanje.

Ogrevanje od A do Ž je program v katerem sem zbral najbolj učinkovite vaje, ki jih sam uporabljam že skoraj dvajset let pri treningih košarkarjev in košarkaric na vseh tekmovalnih nivojih. Poglobite se v sistem in spoznajte KAKO se kakšna vaja izvaja in ZAKAJ se tako izvaja.

Če iščete nove ideje kako nadomestiti ali nadgraditi vaš sistem potem je to program za vas.

Vsebina programa:

• Uvod
• Miofascialno sproščanje
• Mobilnost
• Aktivacija
• Gibljivost
• Zaključek