GIBLJIVOST
Gibljivost je sposobnost sklepa, da izvede gibanje preko celotnega obsega giba. Odvisna pa je od tega kako dolga je naša mišica. Kot smo omenili že v članku Mobilnost se bomo le s težavo gibali v večjih obsegih giba, če nam gibljivost mišic tega ne dopušča. Poznamo dve metodi za povečanje gibljivosti. Prva meetoda se imenuje statično […]
Preberi več
AKTIVACIJA
Naslednji segment ogrevanja po miofascialnem sproščanju in vajah za izboljšanje mobilnosti je aktivacija. Mišice okoli sklepa delujejo v parih. V kolikor je ena od mišic v tem paru preobremenjena postane ‘kratka’ kar povzroči, da druga mišica postane ‘dolga’ kar poveča možnosti za poškodbe. Kaj je aktivacija in kaj z njo dosežemo? Mišična aktivacija je tehnika […]
Preberi več
VAJE ZA IZBOLJŠANJE MOBILNOSTI
V prejšnjem članku Mobilnost smo se spoznali s konceptom Joint by Joint in ugotovili, da morajo biti trije sklepi v našem telesu mobilni ostali pa stabilni. Te trije sklepi so stopalni sklep, kolčni sklep in skapulo-torkalni sklep. Danes vam bom predstavil par vaj s katerimi lahko izboljšamo našo mobilnost v teh sklepih. Stopalni sklep Eden […]
Preberi več
FMS TESTIRANJE
FMS TESTIRANJE FMS (Functional Movement Screen) test nam pomaga oceniti gibalne platforme posameznika (mobilnost in stabilnost sklepov ter motorično kontrolo gibanja) na podlagi sedmih testov, ki temeljijo na človeških osnovnih gibalnih vzorcih. Zelo pomembno je vedeti, da to ni test v medicinske namene in, da v kolikor vas kaj boli pred ali med testom morate […]
Preberi več
MOBILNOST
Avtor: Klemen Zaletel CSPC, 7.10.2021 Že v prejšnjem članku Miofascialno sproščanje sem omenil organizacijo FMS (Functional Movement Systems). Ta organizacija je imela ogromen vpliv na dejstvo, da se je začelo pred kakšnimi petnajstimi leti na mobilnost v športnih in kasneje tudi v rekreativnih krogih gledati drugače kot v preteklosti. Največ zaslug za to imata sigurno […]
Preberi več